Sophrologie

Le terme de sophrologie vient du grec ancien et signifie : Science de l’esprit harmonieux.

La méthode, mise au point dans les années 60 par un médecin neuropsychiatre afin d'aider ses patients à mieux vivre leur maladie et supporter leur traitement, a très vite fait ses preuves et dépassé le cadre thérapeutique pour aider tout un chacun à accéder à un mieux-être et à utiliser pleinement son potentiel.

La sophrologie s'adresse à tous. Elle peut se pratiquer en individuel ou en groupe.

Elle aide ceux qui y ont recours à mieux gérer leurs émotions, à les accueillir, à en faire leurs alliées. On peut travailler grâce à elle des questions aussi diverses telles que la confiance en soi, la maîtrise de ses peurs et pulsions, la gestion du stress, du sommeil, de l'alimentation, du quotidien de manière plus générale ou la préparation d'un événement quel qu'il soit (prise de parole en public, examen, échéance professionnelle, représentation théâtrale...).


Que vous soyez un professionnel qui cherche à relever un défi, un enfant qui cherche à mieux vivre sa scolarité, un adolescent face aux transformations de son corps ou à la gestion de ses relations, un parent en devenir ou en difficulté, un homme ou une femme qui se prépare à la retraite ou à un autre changement d'envergure... Quelle que soit votre situation, la sophrologie peut vous aider à y voir plus clair, à vous sentir plus serein, plus confiant.

Une séance de sophrologie dure environ une heure et consiste en une alternance de temps d’échanges et de pratique d’exercices.


Les temps d’échanges permettent aux participants d’exprimer à la fois leurs attentes et leurs besoins. Ils leur permettent aussi de verbaliser leurs ressentis et les amènent de ce fait à se mettre à l’écoute de ce qu'ils perçoivent et de ce qu'ils ressentent, aussi bien physiquement qu’émotionnellement. Le sophrologue, quant à lui, à travers son questionnement et son écoute active, peut grâce à ces échanges, adapter ses propositions et les personnaliser de façon à répondre au mieux à la demande exprimée.


Les temps de pratique d’exercices débutent par de la relaxation dynamique (mouvements doux, travail sur la respiration, observation de soi ...) et se poursuivent par de la relaxation statique (relâchement musculaire, visualisation positive ...).


Un accompagnement en sophrologie se fait sur une dizaine de séances.

Un objectif est énoncé lors de la première séance après quoi le sophrologue crée un protocole personnalisé qui permettra aux participants de cheminer vers cet objectif pendant toute la durée de l’accompagnement.


Le sophrologue est garant des outils et de la méthode. Il s’engage à proposer le protocole le plus juste possible, à accompagner ceux qui font appel à lui avec bienveillance et sans jugement, dans un respect strict du code de déontologie qui régit son activité.

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